間違ったカバンの持ち方とは?

パソコンや本、資料、さいふー

などカバンをパンパンにして歩き回る営業関係の皆さん!

重い荷物を持ち続けてるせいか,[肩、すごく凝ってませんか?

私も同じ悩みを持つものとしてなるべく負担が少ない

正しいカバンの持ち方を調べてみました。

 

左右のバランスより前後方向姿の姿勢が大事

肩こりの要因として首の姿勢の悪さによって椎間板のゆがみがおこり、

それを保護しようとして首から背中にある筋肉が過度に緊張し、肩こりにつながっている例が多いようです。

 

一般的にはカバンの持ち方が左右のバランスの不均衡が原因と思われがちですが

実は前後方向の姿勢の方が大事だということがわかりました。

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リュックサックを利用する人でも肩こりになる人は

思い荷物を背負って後ろに引っ張られ、バランスをとろうとして首がどうしても

前に出る姿勢になることが要因になります。

 

最も肩こりの悪化につながるのはショルダーバッグ型

肩にショルダーバッグをかける為知らず知らずのうちに

首が前に出た姿勢になります。

大抵の人は、顔が体より前にでています。

 

肩こりにつながりにくいのは手に持つタイプのバッグです。

できるだけ肩と腕に力を入れて首に良い姿勢を心掛ける。

整形外科の先生によると手持ちバッグは親指と人差し指に力を入れて

他の指は添えるだけがいいといっています。

 

自覚症状のある病気やけがのある女性の第一位は (肩こり)

ただこの肩こりから頭痛、目の奥の痛みしびれなど引き起こすので侮らないで

体操や普段の生活習慣を改善しましょう!!

 

改善や運動例 首引き運動

肩こりしずらいカバンの持ち方とは

顎を引き。胸を張り、いい姿勢を保つ。

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背筋を伸ばしてあごを少し引いた姿勢から、あごを思いっきり引いて戻す

顔が上や下を向かないように注意!!

1セット10回  で1日3,4セットが目安

頑張って肩こりの予防をしましょう。。。。

 

 

 

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